Cómo aliviar el dolor lumbar mientras que duerme

septiembre 7, 2016 3:44 am Published by

En un momento u otro, la mayoría de nosotros experimentará algún tipo de dolor de espalda baja. Las causas son muchas y el dolor puede ser bastante extrema. Algunas personas experimentan dolor de espalda durante el sueño, aunque se sienta bien el resto del tiempo. Este artículo le mostrará cómo ayudar a eliminar el dolor de espalda mientras está en reposo.

Dormir de lado con una almohada entre las rodillas. Las rodillas deben estar ligeramente flexionadas. Experimentar con diferentes tamaños de almohadas y decidir cuál resulta en la mayor comodidad para usted. Esto quita presión a la baja de la espalda y permite la colocación correcta de la cadera.

Dormir sobre su espalda con una almohada debajo de las rodillas. El aumento de las rodillas un poco también va a aumentar su poco hacia atrás y disminuirá la presión en su espalda baja.

Cuando dormir sobre su espalda, también trate de dormir con una almohada bajo la parte baja de la espalda y las nalgas. Usted no quiere una almohada que es demasiado grande aquí.

Evite dormir sobre su estómago. Estómago dormir lugares demasiada presión en el cuello y la espalda puede colocar en una posición doblada incómoda. Demasiados años de esto seguramente resultar en dolor de espalda futuro.

Un buen ejercicio que puede hacer al despertar es mentir sobre su espalda y tire lentamente las rodillas hacia el pecho. rodillas suplentes y hacer varias series de cinco. Esto le dará a su espalda un buen estiramiento antes de subir de la cama.

Asegúrese de que está durmiendo en un colchón firme. colchones blandos o flacidez contribuirán a la parte posterior pain.Experiment con almohadas en diferentes tamaños y determinar cuál es la más cómoda para usted.

Experimentar con almohadas en diferentes tamaños y determinar cuál es la más cómoda para usted.

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This post was written by Abogado

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