Reducir el dolor de espalda en la cama

septiembre 7, 2016 4:11 am Published by

El dolor de espalda en la cama es un Catch-22 condición de la frustración. Una persona que sufre de dolor de espalda baja frecuencia se tiende a aliviar el dolor en la espalda baja, pero tumbado en la cama demasiado tiempo no hará sino agravar la condición. La clave para eliminar o al menos disminuir el dolor de espalda en la cama a menudo es encontrar el equilibrio entre el descanso y el movimiento que funcione para usted.

El dolor de espalda en la cama a menudo es un síntoma de un problema mayor. Un disco, hernia de la tensión muscular o artritis son causas comunes.

Independientemente de lo que los anuncios le dicen, no hay colchón magia única para aliviar el dolor de espalda baja. Considere la posibilidad de que un colchón de espuma de memoria proporciona una distribución uniforme del peso, mientras que un colchón de aire o colchón de agua permite ajustar la firmeza. Un colchón tradicional del centro de la primavera debe ser de buena calidad y no ceder.

Si duerme de lado, doblar las rodillas y poner una pequeña almohada entre ellos. Una almohada metida contra la parte baja de la espalda mientras está acostado sobre su lado también ayuda a proporcionar apoyo. Si tienes el sueño de nuevo, poner una almohada o una manta enrollada debajo de las rodillas.

Cambiar de posición con frecuencia. No pasar horas en un solo lado o estrictamente sobre su espalda. Evite dormir sobre su estómago.

Si bien en la cama, trate de acostarse de lado y arquear la espalda mientras llevando los hombros hacia adelante. A continuación, llevar suavemente el estómago hacia adelante y empujar los hombros hacia atrás. Repetir varias veces.

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This post was written by Abogado

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