Cómo comenzar a practicar yoga después de los 50

septiembre 8, 2016 6:36 am Published by

En 2012, los Baby Boomers, la mayor generación de estadounidenses nacidos en la historia de Estados Unidos, constituyen cerca del 24 por ciento de la población total de EE.UU., la biblioteca de CNN publicada. Y, si usted es como muchos de los ahora más de 50-boomers que luchan contra el proceso de envejecimiento, se ha notado una cierta pérdida de fuerza, flexibilidad y amplitud de movimiento. En la búsqueda de maneras de hacer retroceder el reloj, algunos Boomers recurren a yoga para ayudar a mejorar su condición física y reducir las condiciones de salud asociados con la edad. Mientras que la participación en el yoga puede intimidar a cualquier edad, nunca es demasiado tarde para empezar.

La AARP observa muchas razones beneficiosas para la práctica de yoga cuando estás 50 más. Yoga, se indica:

calma su mente, reduce el estrés y reduce al mínimo la hipertensión

fortalece los huesos y reduce el riesgo de osteoporosis

mejora su flexibilidad para un mejor rango de movimiento

es más fácil en las articulaciones y una opción de ejercicio de bajo impacto

puede ayudar a aliviar algunos de los síntomas de la menopausia tales como sofocos

que se mantenga con energía, regulador de su estado de ánimo

y ayuda a fortalecer y ampliar sus pulmones a través de ejercicios de respiración profunda.

Si usted está tomando medicamentos, tiene enfermedad del corazón u otros problemas de salud crónicos, o usted ha tenido cirugía, hable con su proveedor de atención médica antes de comenzar la práctica de yoga. Dependiendo de su estado de salud, consulte a su médico si debe evitar posturas de yoga, movimientos o posiciones específicas. Por ejemplo, los individuos con riesgo de fractura ósea osteoporosis con poses que requieren movimientos como torcer el torso.

Busque una clase de yoga que se especializa en los mayores de 50 multitud como el yoga edad de plata, una disciplina que practica Hatha yoga. El hatha yoga utiliza un enfoque suave, de meditación y se centra en el trabajo de respiración y las asanas o posturas para ayudar a su relajarse y liberar tensiones. Averiguar si el instructor está certificado, tiene experiencia en la enseñanza de la tercera edad, tiene limitaciones individuales en cuenta y puede hacer pequeños ajustes para adaptar las poses para satisfacer sus necesidades. Por ejemplo, perro boca abajo, por lo general realizado en el suelo, puede convertirse en una pose de pie cuando se mantiene a sí mismo con una silla.

Aunque el yoga no requiere ropa especial, llevar ropa cómoda, de forma ajustada con un tejido que absorbe el sudor. No se preocupe con el calzado, porque lo más probable es estar descalzo. La mayoría de los estudios de yoga ofrecen todo lo que necesita, pero, si también va a practicar yoga en casa, es posible que desee comprar su propia esterilla, bloques de apoyo, y las correas, que ayudan a los principiantes captar una extremidad o tienen una actitud más tiempo. Tome una botella llena de agua y una toalla con usted a su clase. Si también va a practicar yoga en casa, vídeos en línea para principiantes o DVDs, como los que por el instructor Rodney Yee, puede ayudar con su técnica.

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This post was written by Abogado

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