¿Cómo deshacerse del dolor de rodilla

septiembre 8, 2016 6:35 pm Published by

El dolor de rodilla por lo general se desarrolla después de un exceso de trabajo o exceso de ejercicio de sus articulaciones. Los atletas que no lo hacen a través del tren o toman el tiempo suficiente fuera de su rutina de entrenamiento habitual a menudo desarrollan dolor, la artritis y la sensación de “débil” en sus rodillas. El tendón de la rótula menudo empuja de nuevo hacia adelante y hacia atrás causando gran malestar, temblores y dolor para las personas que están activas. Siga estos consejos de bienestar y recuperación para mantener las rodillas fuerte, saludable y libre de dolor. Aliviar las molestias de rodilla con estas estrategias saludables.

Utilice un analgésico de venta libre o beber una bebida anti-inflamatoria todos naturales como el jugo de cereza para aliviar inmediatamente el dolor de rodilla.

Dale a tu cuerpo el tiempo necesario para recuperarse después del ejercicio intenso. Trate de hacer ejercicio en días alternos para dar a sus articulaciones y ligamentos suficiente tiempo para repararse a sí mismas.

Cruz-tren para prevenir el dolor de rodilla. Participar en diversos ejercicios en días alternos para dar a sus rodillas un descanso de su rutina deportiva habitual.

Tomar cápsulas de glucosamina y condroitina para aliviar y prevenir el dolor en las articulaciones y las rodillas. Este suplemento natural de las articulaciones con seguridad está siendo utilizado por los atletas, no atletas e incluso animales domésticos para lubricar las articulaciones.

Obtener dosis diarias de vitamina D y calcio. Muchos atletas pueden fácilmente convertirse en deficiente en estas vitaminas esenciales y la deficiencia pueden poner en peligro la salud articular. Beber mucha leche, quesos y comer alimentos ricos en vitamina D y calcio para reducir el dolor y el malestar de la rodilla.

Corregir su postura. Una postura incorrecta mientras hace ejercicio puede colocar el desgaste de las rodillas.

Use calzado adecuado durante el ejercicio. Obtener los zapatos que están diseñados para el deporte específico que estás jugando. No todos los zapatos de activos son creados iguales – hablar con un profesional de artículos deportivos para determinar qué zapatos atléticos son mejores para usted.

Usar una rodillera. Refuerzos en las rodillas le dará a su rodilla dolorosa el apoyo que necesita hasta que se cure. Puede encontrar soportes para las rodillas regulables en las farmacias y farmacias en todo el país. Use su refuerzo para la rodilla durante el ejercicio para prevenir más lesiones y molestias.

Construir sus músculos de la pantorrilla. Muchas personas que experimentan molestias de rodilla tienden a tener un ternero poco desarrollado (o pequeña). Participar en ejercicios que fortalecen estos región del cuerpo. Construir sus músculos de la pantorrilla y experimentará menos molestias en la rodilla.

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This post was written by Abogado

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