Cómo empezar a caminar Después de la extracción del yeso

septiembre 8, 2016 9:23 am Published by

El alivio se siente después de un molde se retira de la pierna o el pie puede ser rápidamente sustituido por una sensación de inquietud acerca de caminar de nuevo. Es normal experimentar dolor, rigidez e hinchazón de la articulación inmovilizada que pueden persistir durante algunos días después de la extracción del yeso, por no hablar de escalamiento de la piel. Los músculos de una pierna inmovilizada más probable es que se han atrofiado, lo que significa que han perdido tamaño y fuerza. “Debido a que no se ha movido la pierna por un tiempo, usted puede incluso tener la rigidez y los músculos debilitados en las zonas no lesionadas”, señala el sitio web OhioHealth. Comenzar despacio con tramos será de ayuda.

Comience a caminar en la pierna tan pronto como se sienta cómodo y si su médico lo autorice. Es posible que desee utilizar muletas o un bastón de apoyo parcial. Asegúrate de que caminar con el pie apuntando hacia delante tanto como sea posible, ya que esto ayudará a fortalecer el músculo de la pantorrilla.

Participar en el ejercicio cardiovascular, especialmente si usted está planeando para volver a un estilo de vida activo. “Un programa cardiovascular acelera su tasa de rendimiento y ayuda si usted es menos activo al aumentar el flujo de sangre y oxígeno a los tejidos de curación para acelerar el proceso de curación”, explica la Fundación Hughston de Medicina Deportiva. El uso de una bicicleta es una buena opción porque el movimiento obligará a su pierna para doblar, por tanto, también ayudando a recuperar el movimiento en las articulaciones rígidas.

Hacer ejercicios isométricos para recuperar fuerza muscular contrayendo los músculos que rodean la articulación contra un objeto estable sin mover la articulación. Por ejemplo, si usted está parado delante de una pared y presiona las palmas tan duro como pueda contra la pared como si estuviera tratando de empujar la pared de distancia, que está trabajando en isométrico los músculos del pecho.

Añadir ejercicios diseñados específicamente para fortalecer los músculos de las piernas atrofiadas y les hacen dos veces al día. Para fortalecer las pantorrillas, rote su pie en grandes círculos, mover el lado del pie a otro, y el punto y flexione el pie. Cuando su pantorrilla y el tobillo se sienten más fuertes, colocar una banda de resistencia bajo su pie cuando apunta y flexionar el pie. Si le hicieron una rodilla por encima retiren el yeso, entrenar los músculos del muslo y la cadera en un tendido boca arriba en el suelo, con lo que la rodilla de la pierna lesionada hacia el pecho y la espalda, y el aumento de su pierna hacia arriba lo más alto posible y luego bajar eso. Repita tantas veces como puedas.

Incluir ejercicios de cuerpo completo como ponerse de pie y el talón haciendo eleva y se coloca en el pie lesionado, sosteniendo durante tanto tiempo como sea posible, una vez al día. Además, estirar los músculos de la pantorrilla, apoyando las manos contra la pared, que se inclina hacia la pared lo más que pueda, mientras empuja los talones hacia el suelo.

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