¿Cómo puedo estirar el nervio ciático de la pierna izquierda?

septiembre 8, 2016 7:48 pm Published by

La ciática condición viene de largo y más grande del nervio del cuerpo, que se llama el nervio ciático. Este nervio se extiende desde la zona lumbar hacia la parte posterior de las piernas. El nervio ciático envía señales al cerebro y los comandos de movimiento de los músculos de las piernas y los muslos. La ciática condición es causada por el nervio se inflamen y se irrita. Esta condición afecta, por lo general, las personas de 30 a 50 años de edad. El dolor de la ciática se encuentra normalmente en un lado de la zona baja de la espalda y en una pierna. En ocasiones, el dolor puede continuar llegaba hasta los pies y dedos de los pies, y para algunos esta condición es muy debilitante.

Sentarse en el suelo con la pierna izquierda extendida recta delante de usted. Se puede utilizar una estera de yoga o ejercicio para sentarse a hacer sentir más cómodo y para darle a su cuerpo un poco de apoyo.

Coloca el pie derecho en contra de la rodilla izquierda. Este ejercicio es para los músculos isquiotibiales que comienzan en el hueso de la pelvis y se unen al hueso de la tibia.

Inclinación hacia delante. Alcanzar hacia el pie hasta que sienta un ligero tirón en los músculos isquiotibiales. El tendón de la corva se compone de tres músculos; bíceps femoral, semitendinoso y semimembranoso. Este ejercicio se debe estirar los tres músculos.

Mantenga esta posición durante 30 segundos y luego cambie de lado y repita. músculos isquiotibiales responden bien a las pocas repeticiones y movimientos fuertes.

Acuéstese sobre su espalda. Utilice el yoga o colchoneta de nuevo por el apoyo.

Levante la pierna izquierda por encima de ti. Hacer estos ejercicios regularmente isquiotibiales debe ayudar a la ciática, el dolor de la ciática se asocia con el endurecimiento del músculo bíceps femoral y, posteriormente, causando tensión en el nervio.

Apoderarse de su pierna y luego tire hacia arriba lentamente hasta que sienta un tirón mínimo en los músculos isquiotibiales.

Mantenga esta posición durante 30 segundos y luego cambie de lado y repita el proceso. Mantener estos músculos flexibles debería reducir el dolor de la ciática.

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This post was written by Abogado

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