Cómo recuperarse de una hernia de disco

septiembre 8, 2016 6:54 pm Published by

Su columna vertebral está compuesta de vértebras separadas por discos de cartílago similar que actúan como amortiguadores y amortiguadores para la espalda. Cuando una lesión o una enfermedad degenerativa hace que el disco de debilitar o lágrima, el centro del disco se sale y se comprime el nervio espinal. El nervio espinal pellizcado causa dolor. Para recuperarse de una hernia discal lumbar lleva mucho tiempo, pero hay pautas de tratamiento se puede seguir que reducir sus síntomas.

Reposo en cama durante un máximo de 2 semanas. Asegúrese de que su colchón sea firme. Si no es así, coloque una tabla de cama debajo del colchón.

Mentir absolutamente plana no es necesario a menos que le ofrece el mayor alivio del dolor. Es posible que desee elevar las piernas y los muslos un poco para reducir la tensión en la espalda. Trate de poner una pequeña almohada debajo de las rodillas.

Evitar acostarse boca abajo.

Coloque una almohada entre las rodillas cuando se está en reposo en su lado.

Levantarse de la cama por mentir sobre su lado y se empuja hacia arriba en una posición sentada.

Evitar el estreñimiento. El reposo prolongado en cama ralentiza la función intestinal. Los intestinos se obtienen lento. Pruebe una, laxante suave mayor productora de si tiene dificultad para mover sus intestinos. Comer muchas frutas, verduras y alimentos ricos en fibra, mientras que en reposo en cama – tanto como el 50-75% de su dieta.

Esfuerzo para defecar debe ser evitado. El filtrar aumenta la presión sobre la columna vertebral y agrava el dolor de disco.

Pregúntele a su médico para obtener una receta de relajantes musculares. Los espasmos musculares son comunes en la fase aguda de dolor hernia de disco. La aspirina y el ibuprofeno no son muy eficaces en la fase aguda.

Reducir la tensión muscular en la espalda al respirar profundamente desde el diafragma.

Ver la televisión, escuchar un casete de audio o preguntar a alguien que lea un buen libro para usted. Esto le ayudará a tomar su mente de su dolor.

Aplicar compresas frías o calientes. En términos generales, el calor funciona mejor que el frío. Algunos pacientes encuentran bolsas de hielo funcionan mejor. Comience poniendo una almohadilla térmica a baja temperatura en contra de su espalda.

Levantarse de la cama por mentir sobre su lado y se empuja hacia arriba en una posición sentada.

Usar un aparato ortopédico para la ayuda adicional de la médula.

Sentarse en una silla recta. Evitar sillas o muebles tapizados, ya que es difícil dar un paso atrás después de estar sentado en ellos.

Levantarse cada 30 minutos desde su silla durante un tramo.

Mantenga los pies apoyados en el suelo cuando está sentado.

Evitar movimientos bruscos, rápidos.

Evitar el estreñimiento. A pesar de que usted es levantarse de la cama, sus intestinos seguirán siendo lento hasta que esté en condiciones de reanudar sus actividades normales. Tomar un laxante suave cada dos días. Coma porciones de alimentos ricos en fibra. Los enemas se deben evitar porque pueden causar arritmia cardíaca.

Pregúntele a su ser querido para un suave masaje. Tenga cuidado de no frotar demasiado sobre el disco roto. El masaje es relajar músculos de la espalda y los hombros y reducir el estrés sobre la columna vertebral.

Tomar aspirina o ibuprofeno.

Evitar levantar cualquier cosa excepto alimentos muy ligeros, como su toalla de baño o sus pijamas limpios.

Tome duchas. Son más fáciles de baños en sus músculos de la espalda. Si amas a los baños calientes, debe tener alguien para ayudarle a conseguir en y fuera de la bañera.

Aplicar una almohadilla eléctrica o compresas calientes en su espalda baja.

Practique ejercicios sencillos de estiramiento según lo recomendado por su médico.

Tómelo con calma durante todo el tiempo que pueda. Dele a su montón de atrás de tiempo para sanar.

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This post was written by Abogado

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