Cómo tratar el dolor de talón

septiembre 8, 2016 7:40 pm Published by

El dolor del talón es un problema común para muchas personas. El dolor puede ser causado por el uso excesivo o por condiciones como la fascitis plantar. Muchos casos de dolor en el talón se pueden tratar en casa con remedios simples y descanso. Las siguientes son algunas maneras de tratar a curar el dolor.

Descansar los pies. dolor en el talón causado por el uso excesivo, los zapatos mal ajustadas o los músculos tensos en la pantorrilla se benefician de reposo. Límite de pie, corriendo o en otras actividades en los pies hasta que el dolor disminuye.

Aplicar hielo en el área del dolor. Hielo reduce la inflamación y el dolor. Ponga hielo en la zona durante 10 a 15 minutos a la vez, al menos, dos veces al día. En los primeros días, el hielo más a menudo.

Utilice zapatos apropiados y de apoyo. Busque zapatos con buen soporte para el arco, sobre todo si el dolor en el talón es el resultado de la fascitis plantar o la pronación. Si usted nota un par de zapatos en particular causa dolor, dejar de usarlos. Algunas personas sufren de dolor en el talón demasiado alto de los talones o los que tienen poco soporte para el arco.

Amortiguar y apoyar los pies con insertos o aparatos ortopédicos. Dependiendo de la causa de su dolor, optar por almohadillas para el talón o tazas, insertos de longitud completa o soportes para el arco. Levantando ligeramente el talón con una almohadilla del talón o una taza alivia un poco la presión sobre la fascia plantar y reduce el dolor.

Estirar las piernas y los pies. El estiramiento ayuda a relajar los músculos de pies y piernas y reducir el dolor. apretados músculos de la pantorrilla son una causa común de dolor en el talón por lo que son un músculo importante centrarse en.

Perder peso. Talones soportan una gran presión durante todo el día, especialmente si usted pasa mucho tiempo en superficies duras como el cemento, azulejos y pavimentos. Perder algo de peso reduce el estrés y la presión ejercida sobre sus pies.

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This post was written by Abogado

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