Ejercicios de yoga para el dolor de rodilla Top

septiembre 8, 2016 4:07 pm Published by

Hay muchos tratamientos para el dolor de rodilla, incluyendo terapia física, analgésicos, y la cirugía. Sin embargo, ciertos ejercicios de yoga son probados para aliviar el dolor, debido a la naturaleza de baja intensidad de los ejercicios ‘y la falta de desgaste de las rodillas.

Para completar estos ejercicios de yoga, se acuesta boca arriba, con los brazos a los lados y las palmas hacia arriba. A partir de ahí, estirarse, como si alguien está tirando de la cabeza de los pies, moviendo las piernas por debajo de la pelvis y los hombros lejos del cuello. Respirar profundamente desde el abdomen, y mantenga la postura durante varios minutos. Después de completar el ejercicio, doblar las rodillas y volver a una posición sentada.

Para completar este ejercicio de yoga, acostarse boca arriba con los brazos a los lados. A partir de ahí, inhale mientras levanta la pierna derecha lo más alto posible, reduciendo al exhalar. Repita este paso con la pierna izquierda, a continuación, realizar cada ejercicio de la pierna tres veces más. A partir de ahí, a medida que inhala, levante la pierna derecha, y luego agarre con las dos manos mientras tira de ella hacia usted, manteniendo su cabeza hacia abajo. Repita este ejercicio con la pierna izquierda.

Póngase de pie con los brazos a los lados. A partir de ahí, el salto para que sus pies son aproximadamente cuatro pies de distancia, con los talones ligeramente girados hacia el exterior. Traiga sus manos juntas en posición de rezo, manteniendo las manos contra su pecho. En ese momento, doblar la parte superior del cuerpo desde la cintura hasta que su cuerpo está a medio camino paralelo al suelo, y estirar el cuello.

Acuéstese sobre su espalda, brazos a los lados. Levante la rodilla izquierda, luego envolver sus manos alrededor de ella. Levanta la cabeza hacia la rodilla, respirar, y la liberación. Repita este proceso con la pierna derecha, y repetir el proceso para cada pierna tanto como le parezca. Este ejercicio va un largo camino para estirar las rodillas.

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This post was written by Abogado

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