Qué hace la vitamina D hacer por usted?

septiembre 8, 2016 5:37 pm Published by

La vitamina D es una de las vitaminas esenciales que nuestros cuerpos tienen una necesidad imperiosa. La mayoría de la gente sabe que la vitamina D es importante para la salud de sus huesos. Es posible que también lo ha visto aparecer más a menudo en los medios de comunicación como una nueva investigación determina que la vitamina D tiene incluso mayores beneficios que los médicos creían anteriormente.

La vitamina D es esencial para la salud y el crecimiento óptimo. La vitamina D es absolutamente necesario para el crecimiento y desarrollo de huesos y dientes, ya que es necesario para la correcta absorción y utilización del calcio y el fósforo en el cuerpo – ambos también esencial para la salud del esqueleto. Sin los niveles adecuados de vitamina D en la infancia, deformidades en los huesos pueden desarrollar – una condición conocida como raquitismo. En los adultos, la falta de adecuada de vitamina D puede reducir la densidad ósea, que conduce a la osteoporosis y un mayor riesgo de fractura ósea.

Puesto que hay receptores de vitamina D en muchas células en el cuerpo, los científicos están investigando vitamina D’s importancia para una variedad de condiciones de salud. La investigación más reciente sugiere que la vitamina D puede tener un papel protector contra la esclerosis múltiple y otras enfermedades autoinmunes. Además, una mayor ingesta de vitamina D se ha asociado con un riesgo reducido de cáncer de mama en las mujeres.

La deficiencia de vitamina D es en realidad sigue siendo un problema en muchas partes del mundo, incluidos los países occidentales como Estados Unidos. Con la investigación más reciente nos muestra que la vitamina D es importante para mucho más que la salud de los huesos y los dientes, es importante asegurarse de obtener suficiente vitamina D en su dieta, del sol o de suplementos. Tome 1.000 UI de vitamina D (colecalciferol en forma) todos los días de un suplemento dietético para asegurarse de que está recibiendo suficiente vitamina D para la salud óptima. Asegúrese de que sus hijos también están tomando 400 UI de vitamina D al día.

Hay algunas personas que pueden estar en mayor riesgo de deficiencia de vitamina D. Desde principales fuentes alimenticias de vitamina D’s son productos de origen animal, los vegetarianos estrictos deben asegurar la ingesta adecuada de vitamina D a través de suplementos – aunque la mayor parte de la leche y los cereales están fortificados con vitamina D en América del Norte. Las personas que viven con la inflamación crónica o trastornos del tracto intestinal que afecta a la absorción de nutrientes también están en riesgo de deficiencia, como son las poblaciones de edad avanzada que comen menos, absorben menos nutrientes de su dieta y evitar la exposición al sol. Las personas mayores también producen menos vitamina D en la piel de los jóvenes.

La vitamina D se convierte en su forma activa en el cuerpo por el hígado y los riñones. Las personas con enfermedades de estos órganos, como la cirrosis hepática, hepatitis o cálculos renales, pueden tener dificultad para metabolizar la vitamina D en su forma activa y puede tener deficiencia de este nutriente vital. A su vez, el consumo excesivo de vitamina D puede aumentar el riesgo de cálculos renales y la hipercalcemia (exceso de calcio en la sangre). Pregúntele a su médico para controlar su estado de vitamina D si usted está viviendo con cualquier trastorno hepático o renal crónica.

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