Remedios caseros para una hernia de disco

septiembre 8, 2016 7:33 pm Published by

Ocho de cada 10 personas están afectadas por el dolor de espalda en algún momento de su vida, por lo que es importante saber cuándo buscar ayuda profesional y cuándo ayudarse a sí mismo. Una hernia de disco ocurre cuando la sustancia gelatinosa en el interior de su disco comienza a empujar hacia afuera. Normalmente, los discos abultados son dolorosas porque se están aplicando presión en el nervio. Y mientras que algunos discos abultados sí necesitan atención profesional, hay una serie de remedios caseros para discos abultados.

El problema con la hernia de disco es que se inflama y presiona el nervio cercano. Una forma de encontrar alivio es usar hielo para ayudar a reducir la inflamación. Ante una lesión, la sangre se envía inmediatamente a esa zona, lo que provoca la hinchazón y calor. El hielo puede reducir la hinchazón y adormecer los nervios un poco de alivio. Mantenga la bolsa de hielo sobre la zona dolorida durante unos 15 minutos. Luego tomar el paquete de hielo de alrededor de una hora y repetir. Haga esto varias veces al día para experimentar alivio.

Calor, sobre todo el calor húmedo, puede ser especialmente bueno para aflojar los músculos tensos y la eliminación de productos de desecho de las células, debido a su asistencia al aumentar el flujo sanguíneo. Si bien esto no será en realidad tratar o curar la hernia de disco, el calor puede ayudar a tratar los tejidos musculares circundantes.

Cuando el dolor no desaparece, puede ser útil tomar analgésicos moderados como el paracetamol, el ibuprofeno o el naproxeno sódico. Sin embargo, el ejercicio y el estiramiento puede ser más eficaz en el alivio sintomático. Ejercicios para una hernia de disco deben centrarse en el fortalecimiento de los músculos que lo rodean. Deben llevarse a cabo cinco veces al día y nunca deben causar ningún dolor o aumentar los síntomas de ninguna manera.

decúbito prono: Colocar boca abajo en una superficie plana y permanecer así durante 10 a 20 minutos.

Codo prop: Mientras está acostado boca abajo, poner lentamente los codos arriba y apoya ellas debajo de ti.

extensión lumbar: Mientras está acostado boca abajo, ponga sus manos en una posición de flexión de brazos y arquear la espalda lentamente mientras estira sus brazos. Estirar tan lejos como pueda sin que cause dolor y volver a acostarse. Repetir 10 veces.

posición del puente: Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas, manteniendo la espalda en una posición neutral y evitar la inclinación de las caderas demasiado alto. A continuación, toser para activar los músculos de la base y mantener la flexibilidad en su estómago. Tomar tres respiraciones profundas y volver a la posición inicial. Repetir.

Además, el yoga puede proporcionar el tratamiento sintomático de discos abultados, ya que aumenta la oxigenación celular y aumenta la fuerza y la flexibilidad.

La prevención de una reaparición de una hernia de disco es importante tener en cuenta cuando se está recuperando. Tenga en cuenta para mantener una buena postura en todo momento, utilice su núcleo, así como las técnicas apropiadas para levantar y continuar con el ejercicio apropiado para reforzar y proporcionar flexibilidad. El mantenimiento de un peso corporal que es saludable también ayudará con la prevención de una hernia de disco.

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This post was written by Abogado

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